Le Cross Training est une combinaison d’entraînements et de mouvements dont la particularité est qu’ils sont très variés. C’est le sport par excellence de la condition physique.
Lors des entraînements Cross Training, l’esthétique est une conséquence mais n’est pas le but recherché. En effet, lorsque l’on pratique ce sport, c’est avant tout pour améliorer ses performances. Vous allez donc développer l’endurance cardio-respiratoire, l’endurance musculaire, la force mais aussi la puissance, la vitesse, la coordination ou encore la souplesse.
Lorsque l’on fait de la musculation, la séance est typique et jour après jour, les mêmes mouvements sont réalisés et chaque séance se ressemble. Avec le Cross Training, le travail est global sans jamais prévoir de travailler tel ou tel groupe musculaire. Chaque séance est donc l’inconnu. On évite l’ennui par la diversité des entraînements et des mouvements.
Celui-ci n’utilise aucun mouvement d’isolation (Crunch, curl etc) mais des taches qui utilisent des fonctions motrices primaires (se pencher, pousser, tirer etc.) d’une manière globale. La musculation est une activité précise calibrée (charges précises, temps de repos et ainsi de suite) alors que lors d’un entraînement Cross Training, on cherche à varier les temps de repos par exemple.
Durée de la séance de Cross Training : 1 heure.
Horaires du cours : Le mardi de 19h30 à 20h30 et le mercredi de 18h15 à 19h15.
AVANTAGES :
– Améliore les capacités cardiovasculaires
– Permet de se défouler et d’évacuer le stress
– Travail l’ensemble du corps même les abdos !
– Brûle les graisses