La Méthode Pilates dont Joseph Hubertus Pilates en est le créateur est apparu au 20eme siècle. En 1925, le fondateur de cette méthode, ouvrit son premier studio de Pilates aux Etats Unis. Au départ sa méthode visait essentiellement les danseurs afin de répondre à leurs besoins spécifiques tant sur leurs entrainements que sur leurs rééducations.
Depuis sa création, la méthode Pilates n’a cessé de se développer pour arriver de nos jours à une méthode qui s’adresse à un public beaucoup plus large.
Notre société actuelle est de plus en plus stressante et agressive, la population recherche de plus en plus des activités demandant un recentrage sur soi tant physique que psychologique, tout en gardant en tête un objectif de bien-être et santé.
Le Pilates une activité qui va vous permettre de travailler en profondeur vos muscles grâce à différents exercices et posture tout en travaillant simultanément avec la respiration. Pour les femmes c’est un excellent moyen après une grossesse par exemple de renforcer davantage les muscles profonds comme le périnée tout en pratiquant une activité physique dans le calme et la tranquillité.
Les 8 principes fondamentaux de cette méthode sont :
- Le Centrage
- La Concentration
- La Respiration
- L’Isolation
- La Précision
- La Maîtrise du mouvement
- La Fluidité
- La Fréquence
Ces principes seront à chaque fois utilisé dans une séance.
Les exercices sont variés et peuvent être debout, assis, allonger sur le ventre ou sur le dos, comme de profil. De nombreuses postures sont utilisées avec toutes un but précis améliorer votre posture.
La méthode Pilates se pratique à tout âge
Durée de la séance de Pilates: 1h00
Horaires du cours : Mercredi de 12h45 à 13h45 et le vendredi de 11h00 à 12h00.
Le cours du mercredi est un cours intermédiaire alors que celui du vendredi est un cours débutant.
AVANTAGES :
– Améliore la posture
– Accessible à tous
– Travail les muscles profonds
– Permet de se détendre