Le Biking est une séance de 45 minutes sur vélo en salle. Il est le pire ennemi de vos réserves de graisse.
Ce cours se compose d’un échauffement et de nombreuses chansons. Sur un cours de biking vous allez travailler votre cardio avec des chansons de vitesse, c’est-à-dire des sprints où l’on restera assis sur le vélo. Sur d’autres chansons nous travaillerons d’avantage le côté tonification et renforcement musculaire avec beaucoup plus de résistance sur le vélo. Les phases debout où l’on va « pousser dans les jambes » seront typiques pour sentir les groupes musculaires du bas du corps.
Il y aura également des phases où l’on va combiner une forte intensité cardio et renforcement musculaire en même temps (intervalle training). Le biking est le cours où l’on va épuiser notre corps pour aller chercher dans les réserves pour obtenir un maximum de résultat. Un excellent cours pour votre cœur et l’ensemble de votre corps.
Venez-vous défouler sur des musiques entraînantes et différents rythmes comme des « contre la montre », montagnes… avec une ambiance de folie énergie, dépassement de soi et travail en collectifs garantie.
Durée de la séance de biking : 45 minutes
Horaires des cours : lundi 12h40-13h25 et 19h30-20h15, mercredi 19h30-20h15, jeudi 11h00-12h00 et vendredi 18h15-19h00
AVANTAGES:
- Brûle les graisses, puise dans les réserves
- Tonifie Cuisses, hanches, fessiers
- Améliore les capacités cardiovasculaires
- Permet de se défouler et d’évacuer le stress